¿Qué tan joven
es tu salud?

Ocho áreas que definen tus años con buena salud

Cada área se califica Bien, Regular o Requiere atención según guías de salud públicas, y toma la calificación de su medida clave más floja. Así sabes siempre por dónde empezar.

• Bien
• Regular
• Requiere atención

• Corazón

  Capacidad cardiovascular, presión arterial, colesterol LDL (el “malo”) y ritmo cardíaco, con la frecuencia cardíaca en reposo y su variabilidad como información.

• Metabolismo

  Azúcar en sangre a largo plazo (HbA1c) y en ayunas, y cintura/altura, con triglicéridos, colesterol HDL (el “bueno”) y función renal.

• Movimiento

  Pasos, minutos de ejercicio, entrenamiento de fuerza, estabilidad al caminar, equilibrio en un pie y la prueba de sentarse y pararse en 30 segundos.

• Sueño

  Cuánto y con qué regularidad duermes, y las alteraciones de la respiración durante la noche.

• Mente

  Chequeos de ánimo y de ansiedad (9 y 7 preguntas) y tu ánimo de cada día.

• Nutrición

  Qué tan mediterránea es tu alimentación (14 preguntas) y el alcohol, con la fibra y los ultraprocesados de tu registro de comidas.

• Audición

  Resultados de pruebas de audición y el ruido de todos los días, de tus AirPods y tu Apple Watch.

• Prevención

  Fumar, y los controles y vacunas que corresponden a tu edad y sexo.

Con guías como las de la American Heart Association y el American College of Cardiology para la presión y el colesterol, la American Diabetes Association para el azúcar en sangre, el Grupo de Trabajo de Servicios Preventivos de EE. UU. y los CDC para los controles, y guías internacionales para la audición.

Tu Edad Vitaspan

Un número que te dice cómo se comparan tus medidas con las de gente de tu edad, y qué lo movería.

1. Según estudios publicados

   Cada medida se compara con lo típico para tu edad y tu sexo, con el efecto que encontraron grandes estudios. Tu Edad Vitaspan es la edad cuyas medidas típicas coinciden con las tuyas.

2. Semana a semana

   Necesita tu año de nacimiento y al menos cuatro medidas, una de ellas de estado físico. Se guarda una vez por semana, así sigue tus hábitos y no una mala noche.

3. Tus mayores oportunidades

   Hasta tres cambios asociados con más años, a partir de tus propios números: dónde estás hoy y a qué apuntar.

La Edad Vitaspan es una estimación, no un estudio médico. Los estudios observaron a personas, así que son asociaciones, no promesas: habla cualquier cambio con tu médico. Mente y Audición se califican pero no cuentan en la edad. Puedes ocultarla cuando quieras.

Chequeos y pruebas cortas

Tu reloj, tu anillo y tus análisis completan casi todas las medidas solos. Para el resto, unas preguntas o un minuto de pie.

• Ánimo9 preguntas
• Ansiedad7 preguntas
• Dieta mediterránea14 preguntas
• Tabaco y alcohol2 preguntas
• Controles y vacunasLo que te toca por edad y sexo
• Equilibrio en un pie10 segundos, hasta 3 intentos
• Sentarse y pararseTodas las veces que puedas en 30 segundos

Los chequeos de ánimo y ansiedad se pueden guardar en la app Apple Health, como los suyos. Si una respuesta muestra que estás pasando un momento difícil, Vitaspan te muestra enseguida líneas de ayuda de donde vives.